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增加2头肌的器材1. 哑铃训练 哑铃是一种非常有效的器械，可以帮助增强2头肌。它具有可调节的重量，适合不同级别的锻炼者使用。使用哑铃进行2头肌训练可以通过多个动作来该肌群的生长。下面是几个哑铃训练动作： 哑铃弯举：握住两个哑铃，双手伸直垂在身体两侧，然后用力将哑铃向上弯曲，尽量接近肩部，再缓慢放下。j9九游...